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腎臓療養食を作っている従妹からの依頼で贈りました。＝腎療養食は、適切なエネルギー摂取に加え、塩分、たんぱく質、カリウム、リンなどの制限が必要な場合もあるそうです。＝療養食の中でも難しいのが腎療養食だと思います。 * こちらは、食品５５６品目もの「エネルギー」「たんぱく質」「塩分」「カリウム」「リン」「炭水化物」「水分」の含有量を網羅。種実類や飲み物（アルコール類含む）も掲載。＝「あっ、この食品のカリウムやたんぱく量はどの位だろう？」という時に、調べるのに大変便利だそうです。カラー写真付きでわかりやすいとのことでした。 * また、厳密な食事管理が必要とは言え、１日３食、毎日自炊というのは現実的には難しい。そこで、外食メニューやコンビニ弁当、お惣菜などの栄養成分や食べ方のアドバイスも紹介。助かっているそうです。 * A５版位でハンディ。順天堂大学・冨野名誉教授監修。2016年４月第１刷発行、2019年９月第４刷発行でよく売れている本のようです。＝贈り物なので画像はお借りしました。

私はこの本を読むまでは全くヴィパッサナー瞑想の方法が 解りませんでしたが、 (というか、こんなにも解り易い瞑想関係の本を読んだことが ありませんでした。) この本は解り易い内容で、早速実践したくなりました。 なにやら、心の広さも養えそうです。

前作より写真ばっかりになってます。 こっちを電子書籍で買えばよかった・・・ 本を開きながらストレッチするのってやりづらいったらない！ ひねったりする動作は写真ではちょっとわかりづらくやはりＤＶＤがほしいですね。 前作にはあまりなかった下半身のストレッチも多く載ってます。

骨盤スパッツでは全く効果がでないので この本を購入。骨盤枕の付録がいいです。 頑張って試してみます。

楽しいし、楽です♪辛くないけど痩せれるのかな…

両手が開くのでとても助かります。 テレビＣＭのは、高すぎて。。。。

春夏秋冬それぞれ2週間分の献立が載ってます。 「賢くまとめてお買い物！買い物リスト」が便利そうで購入しました。 一週目に1回、二週目に1回の計2回の買い物とまとめられてます。 でもリストに載ってるのは野菜だけ。 肉、魚、乾物、果物はレシピを見て自分でリストを作らなければなりません。 リストの下の「料理が簡単ラクチンになる！まとめて下ごしらえ」には肉、魚等が載ってるので買い物リストに肉、魚等も全て載せて欲しかった。 メニューは全体的に量が少ない。 満腹感を得られる量では無いので間食が無ければ確実に体重は落ちます。

仕事で必要なので購入しました。 特殊なのですが、1週間以内で届いたので良しとします。

購入して半年近く経ちました。購入当初はずいぶん真剣にやっていたのでなんとなく身体がしまってきたように感じましたが、今は思い出したときにだけなので身体は以前とそれほど変わりません^_^; どんな良いエクササイズでも自宅で継続するって本当に難しいものですねぇ。

1回の食事がカロリーオーバーしたら あかんのや。。。ふむふむ。 勉強になります。 面白いです。

うわさのアロエベラとはどんなものなのかも分かりましたし、本当に奇跡のようなことが起こっているのですね。我が家でも、毎日アロエベラを取り入れたいと思います。

あらゆるWorkoutのDVDを所持してますが、なかなか同じものを続けられず、オリジナルの筋トレメニューをしたり、それも毎日とは行かず…でも！モムチャンははまりました。う…ちょっとキツイ？と思いそうな所で次の動作に移るし、時間も15分は短過ぎず、でも私には気軽に空けられる時間で、丁度良いんです。ウォーミングアップ＆クールダウンもしっかりしてるし、それぞれしっかりあちこちの筋肉に効いてる感じです。筋トレの成果が確実に現れてくるのは3ヵ月後なので、それまで頑張って続けます♪飽きそうで飽きないのは、音楽やトレーナーが煩過ぎず、わざとらしくないのと、地味？と思うけど韓国語なのが何か新鮮さもあり(韓国語でWorkoutは初だしw)色々丁度良いんです。私には(^^)本の内容も好きです。チョンさん本当に素敵。

肌荒れにいいかなと思い、タイトルにつられて購入。作ってからのいろいろな使い方があるのかなと思っていましたが、残念ながら作り方が載っている1ページだけしか参考にはなりませんでした。^^;